Prêt à découvrir le plaisir (et un peu la folie) des sentiers ?
Ce programme sur 12 semaines est conçu pour t’amener, étape par étape, à boucler ton premier trail de 10 km, même si tu pars de zéro en course nature.

3 à 4 séances par semaine – mélange d’endurance, de dénivelé, de technique et de renforcement musculaire – pour préparer ton corps et ton mental aux spécificités du terrain.

Objectif principal : franchir la ligne d’arrivée en profitant du paysage et sans se mettre dans le rouge.

✅ Progression douce pour éviter les blessures et assimiler les efforts
✅ Séances variées : côtes, chemins, renfo, et récup’ active

Trail 10 km = effort + nature + plaisir.

Avec ce plan, tu arriveras sur la ligne de départ serein, préparé et prêt à savourer chaque foulée.