Home Trainer | Développement PMA en 6 semaines
Plan d'entrainement pour un développment de la PMA sur Home Trainer et Route en 6 semaines
Pour qui ?
- Niveau initié à intermédiare
- Avoir réalisé une période de Préparation Physique Générale en amont sur 3 à 6 semaines
- Avoir à disposition un Home Trainer (Pas obligatoirement connecté)
Contenu :
- 18 séances d'entrainement sur 6 semaines de préparation
- 2 tests Coggan sont placés dans la planninfication afin d'évaluer la progression.
- Une analyse de ces tests sera effectuée afin de définir vos zones d'efforts pendant et après la préparation spécifique
- 3 séances hebdomadaire
- Séances variées (Home Trainer | Route | Force | Vélocité | PMA | .. )
- L'ensemble des séances sont structurée et téléchargeable en un clic sur votre montre GPS
Progressivité | Diversité | Endurance | Force | Vitesse | Adaptation | Performance
Clément BOULEAU.
Diplômé d’une licence STAPS Entrainement sur Font-Romeu, j’ai par la suite continué mon cursus de formation avec un DEJEPS Triathlon et BPJEPS AAN. Entraineur et Agent de développement du Triathlon Club Carcassonne de 2016 à 2021, mais également entraineur de l’École de Natation de Carcassonne, je décide en 2019 de monter ADS Coaching.
-
DEJEPS Optimisation de la Performance Triathlon
-
BPJEPS Activités Aquatique de la Natation
-
Licence STAPS Optimisation de la Performance sportive en Altitude Mention Force
-
Certification en Préparation Mentale pour la performance professionnelle
-
Formation Sport Santé Triathlon Niveau1
Comment fonctionne le plan d'entraînement ?
-
1
Trouve ton Plan
Trouve un plan d'entraînement en fonction de ton sport et ton objectif. Tous les plans sont conçus par des coach professionnels et validés par iDO !
-
2
Personnalise ton Plan
Choisi la version du plan qui correspond à ton niveau et tes disponibilités. Tu pourras ensuite adapter les séances à tes contraintes quotidiennes.
-
3
Suivi dans ton calendrier
Synchronise les séances d'entraînement avec ton calendrier d'entraînement sportif iDO.
-
4
Progression & performance
Suis ton plan depuis l'application mobile iDO. Réalise les séances, suis ta progression et atteint ton pic de forme !