Cyclisme
Préparation Cyclosportive, 80 kms-120 kms
Préparation en vue de ta prochaine cyclo sportive de 80 à 120 km
- Durée : 12 semaines (3 mois)
- Objectif : Te permettre de progresser et de développer la puissance et la capacité pour tenir et finir la course.
Déroulement :
- Progressivité de la charge d'entrainement au fil des semaines
- Alternance entre les niveaux d'intensité.
Répartition :
- 1 à 2 jours de repos par semaine
- 3 à 5 séances par semaine
- Sorties Longues le week-end.
Contenu :
- Des séances courtes réalisables sur Home-trainer
- Endurance
- Vélocité
- Force
- Résistance
- Puissance
Comment fonctionne le plan d'entraînement ?
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1
Trouve ton Plan
Trouve un plan d'entraînement en fonction de ton sport et ton objectif. Tous les plans sont conçus par des coach professionnels et validés par iDO !
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2
Personnalise ton Plan
Choisi la version du plan qui correspond à ton niveau et tes disponibilités. Tu pourras ensuite adapter les séances à tes contraintes quotidiennes.
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3
Suivi dans ton calendrier
Synchronise les séances d'entraînement avec ton calendrier d'entraînement sportif iDO.
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4
Progression & performance
Suis ton plan depuis l'application mobile iDO. Réalise les séances, suis ta progression et atteint ton pic de forme !