Course à pied
Plan gratuit 10km
321 athlètes iDO réalisent ce plans
Grace à ce plan tu vas pouvoir effectuer une préparation en vue de ton prochain objectif de 10km course à pied sur route.
- Durée : ce plan gratuit dure 2 semaines pour lancer la période spécifique de ta préparation
- Objectif : ce plan va te faire progresser à l'intensité cible de ton 10km, et t'apprendre à maitriser ton allure spécifique de ton 10km
- Contenu : ce plan comprend des séances de fractionné spécifiques 10km (adaptées biensur à tes propres vitesses d'entraînement), et des séances régulières visant à améliorer ta résistance musculaire
Comment fonctionne le plan d'entraînement ?
-
1
Trouve ton Plan
Trouve un plan d'entraînement en fonction de ton sport et ton objectif. Tous les plans sont conçus par des coach professionnels et validés par iDO !
-
2
Personnalise ton Plan
Choisi la version du plan qui correspond à ton niveau et tes disponibilités. Tu pourras ensuite adapter les séances à tes contraintes quotidiennes.
-
3
Suivi dans ton calendrier
Synchronise les séances d'entraînement avec ton calendrier d'entraînement sportif iDO.
-
4
Progression & performance
Suis ton plan depuis l'application mobile iDO. Réalise les séances, suis ta progression et atteint ton pic de forme !