Course à pied

5km

68 athlètes iDO réalisent ce plans

Grace à ce plan tu vas pouvoir effectuer une préparation en vue de ton prochain objectif de 5km running

Durée: ce plan est prévu pour être démarrer 3 mois avant la date de ta course
Objectif : ce plan va te faire progresser à l'intensité cible de ton 5km, et t'apprendre à en maitriser l'allure spécifique

Déroulement :

Période de préparation spécifique pour le 5km
Mise en place du principe de progressivité
Mise en place du principe d'alterance : semaines de développement / semaine de récupération
Mise en place du principe de rétroplaning
Période d'affutage pré-compétition

Répartition :

Contenu :

Séances de fractionné spécifique structurées adaptées à tes propres zones intensités
Séances régulières structurées visant à améliorer ta résistance musculaire
Indication des micros-cycles détaillés

Fred Belaubre - MyTRIBE Coaching

Ancien Triathlète Professionnel Olympiens, dont 20 saisons en Equipe de France.

Entraîneur diplomé d'état chez MyTRIBE Coaching depuis 8 ans

Certifications

Diplômes :

Caractéristiques

Séance structurée

Exercice Technique running

1

Trouve ton Plan

Trouve un plan d'entraînement en fonction de ton sport et ton objectif. Tous les plans sont conçus par des coach professionnels et validés par iDO !
2

Personnalise ton Plan

Choisi la version du plan qui correspond à ton niveau et tes disponibilités. Tu pourras ensuite adapter les séances à tes contraintes quotidiennes.
3

Suivi dans ton calendrier

Synchronise les séances d'entraînement avec ton calendrier d'entraînement sportif iDO.
4

Progression & performance

Suis ton plan depuis l'application mobile iDO. Réalise les séances, suis ta progression et atteint ton pic de forme !

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