Semi marathon avec Prépa physique
Vous souhaitez réaliser un semi-marathon mais vous ne voulez pas vous blesser? Alors ce plan est fait pour vous.
Un plan complet de 12 semaines qui vous permettra d'atteindre votre objectif final en alliant des séance de course à pied mais également 9 séances de préparation physique.
(Le plan niveau Avancé comprend quelques séances de vélo qui peuvent être remplacées par une séance course à pied)
3 plans disponibles en fonction de votre niveau et de votre temps disponible.
Matériel requis:
- Montre cardio GPS
Pratiquante de basketball pendant 12 ans, j'ai ensuite découvert la course à pied et particulièrement le trail suite à une blessure.
Effectuant mes études dans le sport, je combine mes connaissances scientifiques avec ma pratique pour proposer des services qui vous permettrons d'évoluer dans votre pratique quelque soit vos objectifs.
Services proposés:
- Course à pied / Trail
- PP
- Actuellement en deuxième année de Master STAPS EOPS (entrainement et optimisation de la performance sportive)
- Licence Staps Entrainement sportif
Comment fonctionne le plan d'entraînement ?
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1
Trouve ton Plan
Trouve un plan d'entraînement en fonction de ton sport et ton objectif. Tous les plans sont conçus par des coach professionnels et validés par iDO !
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2
Personnalise ton Plan
Choisi la version du plan qui correspond à ton niveau et tes disponibilités. Tu pourras ensuite adapter les séances à tes contraintes quotidiennes.
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3
Suivi dans ton calendrier
Synchronise les séances d'entraînement avec ton calendrier d'entraînement sportif iDO.
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4
Progression & performance
Suis ton plan depuis l'application mobile iDO. Réalise les séances, suis ta progression et atteint ton pic de forme !