Duathlon en montagne - M
Grace à ce plan tu vas pouvoir te préparer pour le triathlon distance L en montagne !
Le plan :
Durée : ce plan est prévu pour être démarrer 3 mois (12 semaines) avant la date de ta course
Objectif du plan : te faire progresser à l'intensité cible de ton triathlon distance L, et t'apprendre à en maitriser l'allure spécifique
Déroulement :
Période de préparation spécifique pour le triathlon distance L - 70.3
Mise en place du principe de progressivité
Mise en place du principe d'alterance : semaines de développement / semaine de récupération
Mise en place du principe de rétroplaning
Période d'affutage pré-compétition
Répartition :
1 à 2 jours de repos par semaine
2 séances de natation par semaine
2 à 3 séances de vélo par semaine
2 à 3 séances de course à pied par semaine
Volume d'entraînement plus élevé le weekend qu'en semaine
Contenu :
Travail d'enchaînement spécifique
Exercice technique en natation
Séances de fractionné spécifique structurées adaptées à tes propres zones intensités
Séances régulières structurées visant à améliorer ta résistance musculaire
Très bon plan
Ancien Triathlète Professionnel Olympiens, dont 20 saisons en Equipe de France.
Entraîneur diplomé d'état chez MyTRIBE Coaching depuis 8 ans
Diplômes :
- DEJEPS TRIATHLON
- BEESAN
- BF4
Comment fonctionne le plan d'entraînement ?
-
1
Trouve ton Plan
Trouve un plan d'entraînement en fonction de ton sport et ton objectif. Tous les plans sont conçus par des coachs professionnels et validés par iDO !
-
2
Personnalise ton Plan
Choisis la version du plan qui correspond à ton niveau et tes disponibilités. Tu pourras ensuite adapter les séances à tes contraintes quotidiennes.
-
3
Suivi dans ton calendrier
Synchronise les séances d'entraînement avec ton calendrier d'entraînement sportif iDO.
-
4
Progression & performance
Suis ton plan depuis l'application mobile iDO. Réalise les séances, suis ta progression et atteins ton pic de forme !