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Triathlon - Multisports

Plan Triathlon L

31 athlètes iDO réalisent ce plans
Plan Triathlon L

Plan d'entrainement pour préparer un triathlon L :

  • Plan gratuit via la box de Février de Ma Box Triathlon

Dans ces 12 semaines, vous trouverez : 

  • Plan détaillé dans chaque discipline
  • Ce plan dispose de 5 versions différentes :
    • Version 1 ±8h
      • Ce plan est destiné aux triathlètes qui début le triathlon et qui souhaite rallier la ligne d'arrivée (Objectif Finish Line)
      • 2 séance en natation | 2 séances à vélo | 2 séances en course à pied
    • Version 2 ±10h
      • Ce plan est destiné aux sportifs qui début en cyclisme et donc le focus est mis de ce côté-là. (Objectif Performance)
      • 2 séances en natation | 3 séances à vélo | 2 séances en course à pied
    • Version 3 ±12h
      • Plan destiné aux personnes ayant déjà pratiqué plusieurs triathlon M et/ou L. Qui souhaite progresser dans les trois disciplines  (Objectif Performance)
      • 3 séances en natation | 3 séances à vélo | 3 séances en course à pied
  • Le plan vous permettra d'avoir un plan progressif. Le plan ne dispose que de 8 jours de récupération avant votre triathlon L. Si vous en sentez le besoin, vous pouvez ajouter 1 semaine de récupération entre 4 et 5 semaines avec le maintien de ton volume, mais sans aucune intensité. 
  • Ces version sont destinées, avec des personnes ayant déjà un volume d'au moins 80% du volume du programme. 
Quentin Misser - Ch'tri Coaching
Quentin Misser - Ch'tri Coaching

Diplômé de la Faculté de Lille, j'ai obtenu un master en Entraînement et Optimisation de la Performance Sportive, ce qui m'a permis d'acquérir une expertise pointue dans le domaine. Fort de cette solide formation, j'ai eu le privilège d'aider depuis plus de trois ans plus d'une centaine d'athlètes à franchir la ligne d'arrivée, à battre leurs records personnels.

Certifications

Diplômes

  • Master Entrainement et Optimisation de la performance sportive

  • Licence Entrainement Sportive Option Natation

  • BPJEPS AAN 

Formations

  • Brevet Fédéral 1 - Triathlon

  • Brevet Fédéral 2 - Triathlon

Caractéristiques
Séance structurée
Exercice Technique natation
Exercice Technique cyclisme
Exercice Technique running

Comment fonctionne le plan d'entraînement ?

  • 1

    Trouve ton Plan

    Trouve un plan d'entraînement en fonction de ton sport et ton objectif. Tous les plans sont conçus par des coach professionnels et validés par iDO !

  • 2

    Personnalise ton Plan

    Choisi la version du plan qui correspond à ton niveau et tes disponibilités. Tu pourras ensuite adapter les séances à tes contraintes quotidiennes.

  • 3

    Suivi dans ton calendrier

    Synchronise les séances d'entraînement avec ton calendrier d'entraînement sportif iDO.

  • 4

    Progression & performance

    Suis ton plan depuis l'application mobile iDO. Réalise les séances, suis ta progression et atteint ton pic de forme !