🏃♂️ Plan Entraînement - Débuter la course à pied en sécurité
🏃♂️ Plan Entraînement/Renforcement - Débuter la Course à Pied
La course à pied est aujourd'hui un sport en pleine explosion, avec chaque jour de nouveaux pratiquants. Les bénéfices de cette activité ne sont plus à prouver ! Mais la course est aussi un sport où les blessures sont nombreuses... 1 coureur sur 2 se blesse chaque année !
Pour débuter la course à pied en toute sécurité, il est judicieux d'être conseillé et accompagné quel que soit votre niveau initial. Des principes fondamentaux doivent être respectés : progressivité, planification de l'entraînement, prévention des blessures avec des exercices spécifiques pour le running par exemple.
Ce plan d'une durée de 10 semaines, vous permettra de vous préparer de la meilleure des façons, en passant par des séances spécifiques, des sorties longues, des fractionnés ludiques, du travail de dénivelé, des séances tests, mais aussi des séances de renforcement musculaire. Il n'y a plus qu'à se laisser guider !
🧑⚕️ Elaborés par des professionnels de la santé et du sport
📆 Planification quotidienne
📝 Des explications claires et détaillées pour chaque entraînement et des notions clefs en sport et santé.
💻 Suivi via une plateforme d’accompagnement
📱 Accessible sur smartphone et tablette
⌚️ Séances structurées et programmées, directement synchronisables sur votre montre connectée (Coros, Suunto, Garmin, Polar, Apple Watch…)
L'accompagnement de demain commence aujourd'hui - PHYSIONLINE
PHYSIONLINE est une structure spécialisée dans l'accompagnement des sportifs autour de 3 axes :
- PREVENTION : Programme de renforcement spécifique (après bilan initial)
- SANTE : Programme de Rehabilitation suite à une blessure
- PERFORMANCE : Planification, suivi et optimisation de l'entraînement pour les sportifs
Comment fonctionne le plan d'entraînement ?
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1
Trouve ton Plan
Trouve un plan d'entraînement en fonction de ton sport et ton objectif. Tous les plans sont conçus par des coach professionnels et validés par iDO !
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2
Personnalise ton Plan
Choisi la version du plan qui correspond à ton niveau et tes disponibilités. Tu pourras ensuite adapter les séances à tes contraintes quotidiennes.
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3
Suivi dans ton calendrier
Synchronise les séances d'entraînement avec ton calendrier d'entraînement sportif iDO.
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4
Progression & performance
Suis ton plan depuis l'application mobile iDO. Réalise les séances, suis ta progression et atteint ton pic de forme !