Semi Marathon en 12 semaines sans préparation physique
Partez avec ce plan pour devenir finisher d'un semi-marathon.
Laissez-vous porter par le plan pour atteindre vos objectifs.
Ce plan comporte uniquement des séances de course à pied
Il est donc possible d'y ajouter d'autres séances telles que des séances d'endurance en vélo ou de préparation physique.
Les plans miracles de 12 semaines pour effectuer un semi-marathon en ayant jamais couru n'existe pas! Le sportif doit avoir une base que l'on exploitera et développera lors du plan.
Matériel requis:
- Montre cardio GPS
Pratiquante de basketball pendant 12 ans, j'ai ensuite découvert la course à pied et particulièrement le trail suite à une blessure.
Effectuant mes études dans le sport, je combine mes connaissances scientifiques avec ma pratique pour proposer des services qui vous permettrons d'évoluer dans votre pratique quelque soit vos objectifs.
Services proposés:
- Course à pied / Trail
- PP
- Actuellement en deuxième année de Master STAPS EOPS (entrainement et optimisation de la performance sportive)
- Licence Staps Entrainement sportif
Comment fonctionne le plan d'entraînement ?
-
1
Trouve ton Plan
Trouve un plan d'entraînement en fonction de ton sport et ton objectif. Tous les plans sont conçus par des coach professionnels et validés par iDO !
-
2
Personnalise ton Plan
Choisi la version du plan qui correspond à ton niveau et tes disponibilités. Tu pourras ensuite adapter les séances à tes contraintes quotidiennes.
-
3
Suivi dans ton calendrier
Synchronise les séances d'entraînement avec ton calendrier d'entraînement sportif iDO.
-
4
Progression & performance
Suis ton plan depuis l'application mobile iDO. Réalise les séances, suis ta progression et atteint ton pic de forme !