Performance 10km - Programme de 6 semaines
Programme detaillé de 6 semaines pour une performance au 10km
- Niveau intermediaire
- Charge hebdomadaire en Temps et donc adaptable au niveau
- Séances de Footing, de vitesse sur piste, de fartlek, de seuil et sorties longues.
- Jours de recup compris
Ancienne sportive de haut niveau en patinage, et desormais coureuse de fond aux ambitions grandes. J'utilise aujourd'hui mes connaissances universitaires et pratiques pour vous apporter les meilleurs plans adaptés pour évoluer du 5km au Marathon. débutant à sub-élite.
Licence Staps Entrainement Sportif - Preparation Physique
BF Patinages
Comment fonctionne le plan d'entraînement ?
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1
Trouve ton Plan
Trouve un plan d'entraînement en fonction de ton sport et ton objectif. Tous les plans sont conçus par des coach professionnels et validés par iDO !
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2
Personnalise ton Plan
Choisi la version du plan qui correspond à ton niveau et tes disponibilités. Tu pourras ensuite adapter les séances à tes contraintes quotidiennes.
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3
Suivi dans ton calendrier
Synchronise les séances d'entraînement avec ton calendrier d'entraînement sportif iDO.
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4
Progression & performance
Suis ton plan depuis l'application mobile iDO. Réalise les séances, suis ta progression et atteint ton pic de forme !