Plan 10km 16 semaines (4 mois)
Plan 10km 4 mois - 16 semaines
Niveau Avancé :
5 entrainements hebdo
Pour les niveaux entre 35'-40'
Niveau Moyen :
4 entrainements hebdo
Pour les niveaux entre 50' 45'
Aspect nutritionnel a l'effort abordé et encadré
ps: Sur l’aperçu , ne prêtez pas attention à la charge de la première semaine, des séances sont affiché en double, notamment si besoin de faire le test VMA, il faudra choisir l'une ou l'autre (cela indique donc une charge importante sur la semaine dans l’aperçu.)
Studio de coaching privé :
LE LAB MAURIN TRAINING
à Cagnes sur mer
MASTER STAPS Entrainement et Optimisation de la Performance
Comment fonctionne le plan d'entraînement ?
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1
Trouve ton Plan
Trouve un plan d'entraînement en fonction de ton sport et ton objectif. Tous les plans sont conçus par des coach professionnels et validés par iDO !
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2
Personnalise ton Plan
Choisi la version du plan qui correspond à ton niveau et tes disponibilités. Tu pourras ensuite adapter les séances à tes contraintes quotidiennes.
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3
Suivi dans ton calendrier
Synchronise les séances d'entraînement avec ton calendrier d'entraînement sportif iDO.
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4
Progression & performance
Suis ton plan depuis l'application mobile iDO. Réalise les séances, suis ta progression et atteint ton pic de forme !