Plan d'entraînement 10KM
Ce plan d'entraînement s'adapte à tous les pratiquants (débutant à intermédiaire)
Nombre de séances par semaine, au choix. (2 séances pour le plan débutant et 3 pour le plan moyen)
Séances structurées pour les synchroniser à la montre
Séances variées
Déroulement du plan d'entraînement.
1 test VMA --> Base des allures d'entraînement pour la suite
1 séance intense par semaine
2 blocs d'entraînement sur les 10 semaines (1er bloc VO2max / 2e bloc spécifique 10km)
Nicolas, 25 ans et triathlète depuis l'âge de 16 ans.
Passioné par l'entraînement et la recherche scientique dans les sports d'endurance.
Master STAPS à l'Université de Reims
DEJEPS Triathlon
Comment fonctionne le plan d'entraînement ?
-
1
Trouve ton Plan
Trouve un plan d'entraînement en fonction de ton sport et ton objectif. Tous les plans sont conçus par des coachs professionnels et validés par iDO !
-
2
Personnalise ton Plan
Choisis la version du plan qui correspond à ton niveau et tes disponibilités. Tu pourras ensuite adapter les séances à tes contraintes quotidiennes.
-
3
Suivi dans ton calendrier
Synchronise les séances d'entraînement avec ton calendrier d'entraînement sportif iDO.
-
4
Progression & performance
Suis ton plan depuis l'application mobile iDO. Réalise les séances, suis ta progression et atteins ton pic de forme !