Prépa 10km
Plan d’entraînement pour préparer une compétition spécifique (12 semaines)
Zones %FCmax
Z1 Repos - 65
Z2 65 - 75
Z3 75 - 80
Z4 80 - 90
Z5 90 - 95
Z6 95 - 100
Z7
Triathlète et coureur à pied depuis 6 ans, je suis un passionné de sport en général. Dans ce domaine, je suis à la recherche de performances, tant sur le plan physique, mental que scientifique.
🎓 Master 'Entraînement et Optimisation de la Performance Sportive' (Mention AB)
🎓 Licence 'Ergonomie du Sport et Performance Motrice' (Mention AB)
Comment fonctionne le plan d'entraînement ?
-
1
Trouve ton Plan
Trouve un plan d'entraînement en fonction de ton sport et ton objectif. Tous les plans sont conçus par des coach professionnels et validés par iDO !
-
2
Personnalise ton Plan
Choisi la version du plan qui correspond à ton niveau et tes disponibilités. Tu pourras ensuite adapter les séances à tes contraintes quotidiennes.
-
3
Suivi dans ton calendrier
Synchronise les séances d'entraînement avec ton calendrier d'entraînement sportif iDO.
-
4
Progression & performance
Suis ton plan depuis l'application mobile iDO. Réalise les séances, suis ta progression et atteint ton pic de forme !