🦵Protocole Blessure - Syndrôme Rotulien
🦵Protocole Blessure - Syndrôme Rotulien
La douleur à la face antérieure du genou est un symptôme très répandu dans le milieu sportif et non sportif. Caractérisé par une douleur pouvant se ressentir à la descente des escaliers, à la flexion des genoux, à la course, ou encore à la station assise, le syndrôme rotulien ou syndrôme fémoro-patellaire nécessite un traitement à base de renforcement musculaire, contrôle moteur ou encore mobilité.
Ce plan d'une durée de 6 semaines, vous permettra d'améliorer votre mobilité, votre force et ainsi réduire vos douleurs pour retourner rapidement et à 100% à votre pratique sportive
🧑⚕️ Elaborés par des professionnels de la santé et du sport
📆 Planification quotidienne
📽️ Des vidéos avec explications claires et détaillées pour chaque exercice
📱 Suivi via une plateforme d’accompagnement accessible sur smartphone et tablette
⌚️ Séances synchronisables sur votre montre connectée (Coros, Suunto, Garmin, Polar…)
🤝 Ce plan peut être additionné à votre coaching individualisé (parlez en à votre entraîneur)
L'accompagnement de demain commence aujourd'hui - PHYSIONLINE
PHYSIONLINE est une structure spécialisée dans l'accompagnement des sportifs autour de 3 axes :
- PREVENTION : Programme de renforcement spécifique (après bilan initial)
- SANTE : Programme de Rehabilitation suite à une blessure
- PERFORMANCE : Planification, suivi et optimisation de l'entraînement pour les sportifs
Comment fonctionne le plan d'entraînement ?
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1
Trouve ton Plan
Trouve un plan d'entraînement en fonction de ton sport et ton objectif. Tous les plans sont conçus par des coach professionnels et validés par iDO !
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2
Personnalise ton Plan
Choisi la version du plan qui correspond à ton niveau et tes disponibilités. Tu pourras ensuite adapter les séances à tes contraintes quotidiennes.
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3
Suivi dans ton calendrier
Synchronise les séances d'entraînement avec ton calendrier d'entraînement sportif iDO.
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4
Progression & performance
Suis ton plan depuis l'application mobile iDO. Réalise les séances, suis ta progression et atteint ton pic de forme !