Réussir son 10KM
Voici un plan d'entrainement afin de préparer spécifiquement votre prochain 10 KM avec 3 à 4 séances/semaines (selon le niveau choisi). Au programme 12 semaines d'entrainement progressives jusqu'a la compétition avec (footing, séances piste, fartlek, footing long et renforcement musculaire).
Passionné par la performance et le développement humain, j’aide chaque sportifs débutant ou confirmé à repousser ses limites : en natation, cyclisme ou course à pied. Fort de 5 ans d’expérience, mon objectif est simple : transformer vos efforts en réussites.
Titulaire d’un Master en Entraînement et Optimisation de la Performance Sportive, je suis également diplômé du DEJEPS Triathlon me permettant d’allier expertise scientifique, compétences en entraînement et encadrement sportif de haut niveau.
Comment fonctionne le plan d'entraînement ?
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1
Trouve ton Plan
Trouve un plan d'entraînement en fonction de ton sport et ton objectif. Tous les plans sont conçus par des coach professionnels et validés par iDO !
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2
Personnalise ton Plan
Choisi la version du plan qui correspond à ton niveau et tes disponibilités. Tu pourras ensuite adapter les séances à tes contraintes quotidiennes.
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3
Suivi dans ton calendrier
Synchronise les séances d'entraînement avec ton calendrier d'entraînement sportif iDO.
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4
Progression & performance
Suis ton plan depuis l'application mobile iDO. Réalise les séances, suis ta progression et atteint ton pic de forme !