Débuter ou reprendre la course à pied
Ce plan a pour but de te guider durant 8 semaines pour découvrir ou reprendre la course à pied et te permettre de courir 5 kms.
Il te permettra de découvrir ou redécouvrir le running à travers les 2 séances proposées chaque semaine.
Avant de commencer ce plan, tu devras être capable de marcher 2 fois 30 minutes par semaine, de manière régulière.
👟 JOKOACH ❙ Coach Running & Trail
📈 Plans d'entraînement personnalisés
🏅 Depuis 2018 ❙ +40 sportifs accompagnés
🔎 Running • Trail • Course à pied
Master 2 STAPS - Entraînement & Optimisation de la Performance Sportive, spécialité réathlétisation et renforcement musculaire
DEJEPS Moniteur de Tennis
Expériences multisports en Pôle Espoirs, à l'INSEP, académies de haut-niveau et différents clubs
Comment fonctionne le plan d'entraînement ?
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1
Trouve ton Plan
Trouve un plan d'entraînement en fonction de ton sport et ton objectif. Tous les plans sont conçus par des coachs professionnels et validés par iDO !
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2
Personnalise ton Plan
Choisis la version du plan qui correspond à ton niveau et tes disponibilités. Tu pourras ensuite adapter les séances à tes contraintes quotidiennes.
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3
Suivi dans ton calendrier
Synchronise les séances d'entraînement avec ton calendrier d'entraînement sportif iDO.
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4
Progression & performance
Suis ton plan depuis l'application mobile iDO. Réalise les séances, suis ta progression et atteins ton pic de forme !