🍑 Plan Renforcement - Fessiers - (FINISHER)
🍑 Plan Renforcement - Fessiers - (FINISHER)
Que ce soit dans un but préventif, curatif ou d'amélioration de la performance, nous devrions tous renforcer nos fessiers ! Véritable pillier des membres inférieurs, les fessiers sont un des muscles les plus puissants du corps humain. Travailler leur force dans les différents plans de l'espace et avec les bonnes modalités de réalisation est essentiel. Nous ne sommes jamais assez fort des fessiers !
Ce plan d'une durée de 12 semaines, vous permettra d'améliorer votre force des fessiers, mais aussi de ses muscles synergiques. Le niveau FINISHER correspond à un des personnes qui pratique déjà une activité physique régulièrement.
🧑⚕️ Elaborés par des professionnels de la santé et du sport
📆 Planification quotidienne
💻 Des vidéos avec explications claires et détaillées pour chaque exercice
📱 Suivi via une plateforme d’accompagnement accessible sur smartphone et tablette
⌚️ Séances synchronisables sur votre montre connectée (Coros, Suunto, Garmin, Polar…)
🤝 Ce plan peut être additionné à votre coaching individualisé (parlez en à votre entraîneur)
L'accompagnement de demain commence aujourd'hui - PHYSIONLINE
PHYSIONLINE est une structure spécialisée dans l'accompagnement des sportifs autour de 3 axes :
- PREVENTION : Programme de renforcement spécifique (après bilan initial)
- SANTE : Programme de Rehabilitation suite à une blessure
- PERFORMANCE : Planification, suivi et optimisation de l'entraînement pour les sportifs
Comment fonctionne le plan d'entraînement ?
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1
Trouve ton Plan
Trouve un plan d'entraînement en fonction de ton sport et ton objectif. Tous les plans sont conçus par des coach professionnels et validés par iDO !
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2
Personnalise ton Plan
Choisi la version du plan qui correspond à ton niveau et tes disponibilités. Tu pourras ensuite adapter les séances à tes contraintes quotidiennes.
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3
Suivi dans ton calendrier
Synchronise les séances d'entraînement avec ton calendrier d'entraînement sportif iDO.
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4
Progression & performance
Suis ton plan depuis l'application mobile iDO. Réalise les séances, suis ta progression et atteint ton pic de forme !