🚀 Plan Renforcement - Préparation Physique du Coureur
🚀 Plan Renforcement - Préparation Physique du Coureur
La préparation physique est aujourd'hui un incontournable dans le quotidien d'un coureur à pied ou traileur. Avec pour objectif d'améliorer la performance en course, réduire le risque de blessures, ou encore augmenter la capacité à supporter la charge d'entraînement, la prépa physique devient accesible mais aussi nécessaire quelque soit votre niveau.
Ce plan d'une durée de 12 semaines, se compose de séances de mobilité, de renforcement des muscles spécifiques à la course à pied, ou de gainage. Un cycle de force puis de puissance, et enfin d'affûtage vous sera proposé. Ce plan est tout à fait complémentaire avec votre plan d'entraînement !
🧑⚕️ Elaborés par des professionnels de la santé et du sport
📆 Planification quotidienne
💻 Des vidéos avec explications claires et détaillées pour chaque exercice
📱 Suivi via une plateforme d’accompagnement accessible sur smartphone et tablette
⌚️ Séances synchronisables sur votre montre connectée (Coros, Suunto, Garmin, Polar…)
🤝 Ce plan peut être additionné à votre coaching individualisé (parlez en à votre entraîneur)
L'accompagnement de demain commence aujourd'hui - PHYSIONLINE
PHYSIONLINE est une structure spécialisée dans l'accompagnement des sportifs autour de 3 axes :
- PREVENTION : Programme de renforcement spécifique (après bilan initial)
- SANTE : Programme de Rehabilitation suite à une blessure
- PERFORMANCE : Planification, suivi et optimisation de l'entraînement pour les sportifs
Comment fonctionne le plan d'entraînement ?
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1
Trouve ton Plan
Trouve un plan d'entraînement en fonction de ton sport et ton objectif. Tous les plans sont conçus par des coach professionnels et validés par iDO !
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2
Personnalise ton Plan
Choisi la version du plan qui correspond à ton niveau et tes disponibilités. Tu pourras ensuite adapter les séances à tes contraintes quotidiennes.
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3
Suivi dans ton calendrier
Synchronise les séances d'entraînement avec ton calendrier d'entraînement sportif iDO.
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4
Progression & performance
Suis ton plan depuis l'application mobile iDO. Réalise les séances, suis ta progression et atteint ton pic de forme !